po kolei

rozpisz sobie posiłki po kolei wszystko co wcinasz danego dnia,oblicz sume białka,wegli i tłuszczy,w miare mozliwosci jedz o tych samych porach,stosujac saa Twój organizm zamienia sie w maszyne mogąca pochłaniać wieksze ilosci b,w,t wiec warto to wykorzystac. Powodzenia i pozdro!

W końcu mogę usiąść do kompa. Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Jadąc po kolei: ad1. Ale czy bez starty wartości odżywczych mogę to wszystko zmielić na papkę blenderem i wypić? Lepiej z mlekiem czy wodą? ad3. napisałeś "tyjesz", odpowiadam: nie tyje :( wszyscy mi się dziwią i głośno zazdroszczą, że mogę zjeść pizze, mcdonalds, codziennie gniazdko, [...]

[...] beczki - bo mi się po tym lenistwie terminy mylą - jak robisz ten obwód Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki 30kg Wiosło w siadzie do brzucha neutral 30kg to znaczy robisz po kolei wszystkie ćwiczenia potem minuta przerwy i apiać od nowa (nie mam podglądu na filmiki :-( )

[...] Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki 30kg Wiosło w siadzie do brzucha neutral 30kg to znaczy robisz po kolei wszystkie ćwiczenia potem minuta przerwy i apiać od nowa (nie mam podglądu na filmiki :-( ) Dokładnie jak piszesz. Tak, jak przy Super Secie Arnolda. Tylko zacznij [...]

[...] mniemanie jest niedożeczne. Potem okazało się, że jakiś tam nikomu nie znany Gracie, specjalizujący się w obmacywaniu panów na ziemi potrafił wszystkich ich wypunktować po kolei. Tak BJJ zawładnęło światkiem pojedynków 1 vs 1 na gołe pięści, a potem i na niegołe Sam Royce Gracie umiejętności uderzacza miał znikome Tu tez małe wyjaśnienie - [...]

Michal,ale nikt nie mówił,że będzie sparing w wersji Ty kontra wszyscy na raz, tylko miało to być na zasadzie kulturalnego sparingu, jeden na jeden,każdy po kolei,tylko przyjechać mieli razem,bo tak ekonomiczniej wychodzi Oczywiście, że skrócenie jest tylko jedną z opcji,ale trzeba mieć świadomość, ze brazylijczycy i judocy są niemalże [...]

Po kolei... Nie zarzekam się, że środek cud, tak jak i nei zarzekam się, że zamienia tłuszcz w mięśnie, przejrzyj moje wypowiedzi, może sam zauważysz. Każę komuś je brać? Zabraniam jesć filetu, czy twarogu? Ogólnie jak dla mnie pomysł twarogu po treningu to---> A poza tym gratuluje jesli po trenie zjesz 2 banany, 300g twarogu i jabłko, [...]

to może koleżanko i kolego omówimy to przy bezalkoholowym No trzeba to będzie przewietrzyć. Jakby coś Kamiru mogę edytować stare wpisy, więc "najlepsze posty w dziale też można przerobić jakoś. Trzebaby chyba wydrukować całą główną stronę działu i po kolei odznaczać co do lamusa a co ożywić

Bo mi sie wydaje ze sie mylisz, po pierwsze meta w stosowana w lecznictwie to dawki rzedu 5-10 mg, a nie od 15 w gore DODAM TYLKO ZE TE DAWKI CZESTO STOSOWANE SA RAZ TYDZIEN A NIE RAZ DZIENNIE ale macie fajny dzial banowac wszystkich po kolei Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Bejbe, ja też robię tak jak ty.... po kolei, tyle że 10 powt. A więc tez już nie wiem czy dobrze...? Meluś (tzn. Nowa Ogarnięta Melmanko :-D) idziemy łeb w łeb tzn mnie tez mija 8 tyg na redukcji! :-) Jutro planuje podsumowanie :-) A więc trzymaj się, nadal ściskam za Ciebie kciuki!!

[...] o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w ostatniej serii) -dipsy z 20 do 35 kg -żołnierskie z 30 [...]

[...] Mało tego zobaczysz co to szybkość Wing chun jest to bardzo szybki styl, więc nie mów że na pełnej szybkości jest to niewykonalne bo zanim zadasz cios to dostaniesz 3, po kolei w krtań nos i oczy itd. Przekonywać na siłę Cię nie będę, ale nie krytykuj jeśli nie miałeś z czymś styczności bo się kiedyś możesz zdziwić. Zdejmij kiedyś rękawice i [...]

[...] przez wyczynowego pilkarza albo ze gracze Milanu boja sie podejsc do Messiego bo go i tak nie mozna zatrzymac :)) mam wrazenie ze jakby wpadl do nich do szatni to kazdemu po kolei op******il gale z polykiem %-) rozumiem ze Barca od jakis 5-6 lat rzadzi i dzieli a Messi to najwybitniejszy grajek od XX lat a moze sie okaze i w historii (bo narazie [...]

[...] się spowolniło,ale rewolucji nie ma. Stan ogólny oceniam jako dobry, wydaje mi się, że muszę wyluzować z tym wyczekiwaniem na efekty bo się wpędziłam w błędne koło, także postaram się docisnąć bardziej na treningach niż w głowie ;-) Jutro rano się zmierzę i wpiszę wszystkie wymiary po kolei. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-13 15:39:06

[...] się pochwał @-) ) + warzywa: pomidory, szpinak, ogórki kiszone + do picia: yerba mate x6, mięta x2, zielona herbata, czerwona herbata x2, melisa 8. dzień FODMAP: żadnych bólów brzucha, żadnych gazów- jest ok. Tylko teraz nie wiem, jak to interpretować i co zrobić z tym dalej. Wprowadzać po kolei produkty, które lubię i badać, które mi szkodzą?

oj eveline, nad wszystkim po kolei jeszcze trzeba popracować ;-) mięśni nigdy za wiele %-) melduję, że do kolacji zjem jeszcze sałatę rzymską z pomidorem polaną śmietaną 18%, więc kcal jeszcze więcej %-)

Paszkos konkret!! gdyby mi się chociaż raz w życiu zdarzyło tak zdrowe ładowanie :)) Po porannej, godzinnej sesji aero wpadło po kolei: 1) 2 banany 2) 300 gr kurczaka z fasolką szparagową 3) 200 gr kremu kokosowo-twarogowego z makaronem durum I można zacząć pierwszy dzisiaj trening! ;)

[...] jaja dokladnie mieszasz i wrzucasz na rozgrzana patelnie na której jest ciepla oliwa. od razu po wlaniu musu z jaj dorzucasz stopniowo owsianych i wklepujesz je w jaja. po kolei dorzucasz cebule, papryke, co tam kto woli i ubijasz tak aby wszystkie dodatki zatopisy sie w jajkach. 3-4 minuty zostawiasz na ogniu od przykryciemn zeby sie placek [...]

Cyklami jedziesz po kolei - najpierw 1, potem 2 i tak dalej. Nastepne beda w miedzyczasie uzupelniane.

spróbuję roacje do końca tyg, oczywiście low fat, tak jak teraz jadę 220/100/50 węgli, jak waga nie drgnie albo pójdzie w górę %-) to będę dokładał po 25W najpierw do dnia z najniższym, i ak po kolei